Vos questions/ Nos réponses |
Augmenter Sa VMA
"Augmenter Sa VMA" par DAD40 16 Juil 2011 08:08 sur le forum www.onlinetri.com
Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum que je trouve très intéressant, je voudrais savoir comment faire évoluer ma VMA, j'ai 41 ans je cours 10 kms en 37'30, et je fais 5 sorties par semaine, Mardi et jeudi sont des séances spéc le reste sortie tranquille et le dimanche sortie longue, mais depuis quelques temps je plafonne. je voudrais savoir si je peux faire évoluer ma VMA qui se situe près de 18km/hrs.
merci de vos réponse. |
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Changement de Fc
"Changement de FC" de Cookie44 le Mardi 12.07.2011 15:41 sur le forum forum.jogging-international.net
Bonjour,
je prépare depuis plusieurs semaines un 10km lors de mes footing à endurance
fondamentale 70, 75% FCM j'ai souvent la sensation de me traîner et cela m'ennuie, j'ai donc décidé de courir à mes sensations sans suivre mon cardio mais tout en le portant, au bout de quelques semaines ( aprés quelques séances VMA courtes sur piste) lors d'un simple footing je me suis aperçu qu'à 75% de ma fréquence cardiaque je courrais vite et celà m'éssouflé, j'ai ralentis et j'ai courue à mes sensations j'étais entre 60 et 70% de ma fréquence cardiaque.
Cela signifie t'il que j'ai progressée ? régressée ? faut il refaire un test terrain pour determiner ma FCM ?
Merci de vos réponses.
Cookie44 |
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